Amstelveen Yoga Praktijk

home Bernadette Bergsma info algemeen yoga zwangerschapsyoga contact links

cursussen zwangerschapsyoga

Kijk ook onder ‘algemene informatie’.

De zwangerschapsyoga is een begeleiding van je zwangerschap en een voorbereiding op je bevalling op basis van yoga.
De zwangerschapsyoga is voor mensen die hun zwangerschap bewust willen beleven en zich goed willen voorbereiden op hun bevalling. De lessen in deze cursus zijn gericht op het geven van informatie over de zwangerschapsperiode, de ontsluiting en de uitdrijving en via oefeningen het optimaliseren daarvan. Omdat dit natuurlijk zijn tijd nodig heeft is het goed om, als je rond de 20 weken zwanger bent, met de lessen te beginnen. Tijdens de lessen, die in groepsverband worden gegeven, wordt ondermeer aandacht besteedt aan:

  • ontspanningsoefeningen
  • houdingsoefeningen
  •  de lichamelijke en geestelijke werking van de ademhaling, met name bij het omgaan met pijn, onrust en angst
  • de ademhaling tijdens de ontsluitingsperiode en tijdens de uitdrijving
  • de perstechniek
  • massage, onder andere ter verlichting van rugweeën en/of beenweeën
  • voelen, contact maken en spelen met de baby in de buik
  • informatie over de diverse baarhoudingen
  • het leren luisteren naar en vertrouwen hebben in de natuurlijke werking van het lichaam
  • informatie over en oefeningen ter voorbereiding op een zware bevalling en/of kunstverlossing
 



Iedere laatste les van de maand is gericht op de aanwezigheid van de partner.
Het is goed om je al snel na het eerste bezoek aan de verloskundige of gynaecoloog aan te melden. Vaak is er een wachtlijst en als je je bijtijds opgeeft kun je met de lessen beginnen als je rond de twintig weken zwanger bent. (Eerder kan natuurlijk ook als er plaats is.) Dit is een goed moment om te beginnen en heb je voldoende tijd om je voor te bereiden op de bevalling.

De lessen zijn wekelijks (uitgezonderd de schoolvakanties) en elke laatste les van de maand kan je partner meekomen.
Je gaat dan door tot je bevalt, zodat je vol vertrouwen aan je bevalling kunt beginnen.

De cursussen worden op verschillende tijden in de week gegeven, afhankelijk van de hoeveelheid aanmeldingen. Daarom is het handig om tijdig met mij telefonisch contact op te nemen onder nummer  020 – 6 43 16 83.

Meestal ben ik bereikbaar van
maandag tot en met donderdag tussen 17.00 – 18.00 uur.
En spreek anders mijn antwoordapparaat in en dan bel ik terug.